In ons druk, vaak hectisch leven is ontspanning geen luxe meer maar een noodzaak. Relaxatietherapie is één van die wetenschappelijk bewezen methoden die naast het verminderen van stress ook de gezondheid kan verbeteren en de levenskwaliteit verhogen. In deze blog ontdek je de 5 meest aangehaalde voordelen en daarmee positieve effecten van relatietherapie, aan de hand van een inspirerend verhaal en praktische inzichten.
Wat is relaxatietherapie?
Relaxatietherapie kan omschreven worden als de technieken en oefeningen die erop gericht zijn ontspanning van zowel lichaam als geest te bereiken. Het kan bestaan uit ademhalingsoefeningen, massages, progressieve spierontspanning, visualisaties en mindfulness. Het is voor één ieder afzonderlijk te bekijken wat het beste aansluit bij de eigen persoonlijkheid en de manieren die echt bij jou passen en werken. Het is al lang niet meer de bedoeling om een eenheidsworst te creëren en dezelfde technieken bij elke persoon op dezelfde manier toe te passen. het is aan de relaxatietherapeut in afstemming met de cliënt zelf om te kijken wat het beste bij diens profiel en eigenheid past.
Het inspirerende verhaal van Anne
Anne, een 40-jarige lerares, stond altijd ‘aan’. Zij had het gevoel dat ze voortdurende geleefd werd en geen tijd meer vond voor haarzelf. Zowel haar werk als haar privéleven eiste veel van haar. Ze merkte dat ze constant gespannen was, slecht sliep en vaker ziek werd dan normaal. Na een gesprek met een vriendin besloot Anne om relaxatietherapie een kans te geven.
Aanvankelijk was ze sceptisch. Toch begon ze met eenvoudige ademhalingsoefeningen en massages die haar zenuwstelsel de rust gaven die het nodig had. Zij nam dan ook de tijd om elke week een uurtje me-time in te lassen in de praktijk. Naarmate de sessies vorderden zagen we dat haar stressniveau beduidend daalde en dat haar nachtrust verbeterde. Ook in de sessies zelf werd er ruimte gemaakt om verder te werken op ontspanningstechnieken die ze thuis verder kon oefenen zodanig dat spanningen sneller opgemerkt werden en konden losgelaten worden. Bovendien voelde ze zich ook weerbaarder, zowel op haar werk als in haar privéleven. Relaxatietherapie werd voor Anne een vast onderdeel van haar leven, een veilige plek waar ze kon opladen en weer in balans kon komen waardoor ze op die manier meer rust en harmonie ervaart.
De 5 meest positieve effecten van relaxatietherapie die hun voordelen bewezen en je kunnen inspireren om het zelf te proberen, even op een rijtje:
- Vermindering van stress en angst: Relaxatietherapie helpt om de fysieke symptomen van stress te verminderen. Door regelmatig ontspanningstechnieken toe te passen, verlaag je de productie van stresshormonen zoals cortisol. Hierdoor voel je je rustiger en meer ontspannen.
- Verbeterde slaapkwaliteit: Ontspanningstechnieken zorgen ervoor dat je lichaam en geest tot rust komen. Dit draagt bij aan een diepere en meer herstellende slaap. Verder helpt het bij het verminderen van slaapproblemen en zorgt het ervoor dat je beter en uitgerust wakker wordt.
- Verhoging van focus en concentratie: Relaxatietherapie helpt om afleidingen los te laten en je aandacht beter te richten. Dit verhoogt niet alleen je productiviteit maar helpt je ook om meer aanwezig te zijn in het moment.
- Versterking van het immuunsysteem: Chronische stress kan het immuunsysteem verzwakken. Door relaxatietherapie in je leven te integreren kan je je immuunsysteem versterken waardoor je minder vatbaar wordt voor ziektes en sneller herstelt.
- Positieve invloed op het emotionele welzijn: Relaxatietherapie biedt tools om emoties beter te reguleren. Het helpt bij het ontwikkelen van veerkracht en een positieve mindset. Dit draagt op zijn beurt bij aan een groter gevoel van geluk en tevredenheid.
Zoals het verhaal van Anne laat zien, kan relaxatietherapie een krachtig hulpmiddel zijn om balans te vinden in de drukke wereld, zoals deze er vandaag de dag uitziet. Het geeft je de mogelijkheid om bewust tijd te maken voor jezelf, spanning los te laten en positieve energie op te bouwen. Als je merkt dat stress, een slechte nachtrust of fysieke klachten steeds meer invloed hebben op je dagelijkse leven kan relaxatietherapie een waardevolle aanvulling zijn. Gun jezelf de kans om tot rust te komen en ontdek hoe relaxatietherapie je leven kan verrijken.
“Blijf groeien en ontdekken, elke stap telt!”
Sabin Van Crombrugge
